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俄語中有兩個表達「真相」的詞——這個語言上的特點似乎與我們當下的政治氣候是相關的，尤其是考慮到美國新當選總統和克里姆林宮之間那些令人不安的聯繫。
大多數美國人所知道的俄語中表達真相的詞是「pravda」——表面看來顯而易見的真理。它是主觀而極其易變的，這也是為什麼蘇聯共產主義者將自己的黨報命名為「Pravda」。專制君主、獨裁者和其他見利忘義的政客十分擅長出於自身目的去歪曲pravda。
但真正的真理，那個潛藏的、廣闊無邊、不可動搖的事實真相，在俄語中被稱為「istina」。你可以隨意歪曲pravda，但無法改變istina。
對川普的團隊而言，2016年大選的pravda是，並非所有川普選民都一定是種族主義者。但2016年競選活動的istina是，川普的選民基礎在很大程度上依賴於嘉義縣大林鎮情趣禮品玩具種族主義者和仇外者，他利用和激發了這些人的憤怒與仇恨情緒，所有給他投票的選民都是將選票投給了一個他們知道是種族主義者和存在性別歧視的仇外者的人。這是一種種族主義行徑。
川普的團隊最近以閃電般的速度在Twitter上嘲笑17家情報機構得出的結論，即克里姆林宮竊取了民主黨的郵件，目的就是為了幫川普打擊希拉蕊·柯林頓(Hillary Clinton)。川普稱，這些情報機構在伊拉克問題上就出了錯，有可能是其他人竊取了郵件，而民主黨人只是在為敗選找借口。
這種混亂局面之下的istina就是，有強有力的證據證明俄羅斯著手干預美國政治，川普是他們選中的候選人，因為他反對美國的西歐盟友，支持俄羅斯入侵烏克蘭。
有關川普選擇讓埃克森美孚公司(Exxon Mobil)的首席執行長提勒森(Rex Tillerson)擔任國務卿，這其中的pravda是，由於選擇了一位通過與俄羅斯合作為他的公司賺取了數十億美元的石油大亨，川普將令美國的外交政策受制於美國企業的利益。
這已經夠糟糕的了，但istina更加不堪。其一，自美國企業誕生以來，美國政策就一直受到企業界利益的制約。只需看看這個國家在拉丁美洲、加勒比地區、南亞和中東為服務於美國企業的利益而製造的混亂局面，便可知曉。
（優活健康網編輯部／綜合整理）大部分醫師和營養師會告訴你，應該1周量1次體重，但是讓我來告訴你，為什麼我認為這是絕對錯誤的，我不相信有什麼單一的解答適用於每一個人、每種狀況。
體重過重減重速度較快
首先，這取決於你想要減掉多少體重，其次，這也和你是想減輕體重，還是想要維持減輕後的體重有關，接下來，我會解釋為什麼，如果你體重過重很多，那麼減輕體重的速度，會比只有幾公斤要減的人快，此外，你可能也會需要更多的動機和回饋。
那麼，要是你可以在2、3天內就看到數字下降，幹麼要等上一整個星期呢？然而，當你越接近目標體重，就會發現數字下降得越來越緩慢，到了那時候，1周量1次體重就很合理。
在一天當中的同樣時間量體重
現在，我們回過頭討論一下那些已經減輕體重，只是想要維持這樣的狀態、不想復胖的人，想想看，是要減掉那不小心多出來的1、2磅（450～900克）比較容易呢？還是要減掉3、4磅（1.35～1.8公斤）比較容易？當然是前者囉！
唯一能在1磅不小心變成2磅之前及時發現的方法，就是每天量體重，最後提供一個小祕訣：永遠都要在一天當中的同樣時間量體重，最好的時機是剛起床、去完廁所之後、吃早餐之前。（本文摘自／12分鐘HIIT減重計畫／商周出版）
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